Myslíte si, že je možné zažít štěstí bez pocitu vnitřního klidu, jak vůči sobě, tak vůči svému okolí? Duševní klid pochází z harmonie s „bytím“ – jak naší vlastní existencí, tak existencí všech věcí a lidí kolem nás.
Zahrnuje přijetí sebe sama a situací, které protínají naši existenci, a umožňuje každému být autentický. Bez zbytečné zátěže podporuje vnitřní i vnější pohodu, vyžaduje zvládnutí našich slabých stránek a zároveň využíváme naše silné stránky.
Pokud se cítíte daleko od této reality, buďte si jisti. Mír není výsadou těch, kteří se s ním narodili, ani není vyhrazen pro ty, kteří vedou jednoduchý život nebo vlastní neznámé tajemství. Většina lidí najde klid aktivní prací na sobě a každodenním pěstováním. I vy máte příležitost dobýt svůj vlastní klid.
Jak dosáhnout a udržet duševní klid?
Dosažení duševního klidu je osobní hledání, ale je odměňující naslouchat, pozorovat a učit se ze zkušeností druhých, zvláště když se cítíte ztraceni.
Deset níže uvedených návrhů pochází z mé vlastní cesty tímto výzkumem. Tak či onak mi pomohli obnovit můj klid, a to i v těch nejtěžších dobách.
Zde je 10 kroků k dosažení a udržení duševního klidu
1.Práce na přijetí, spokojenosti a vděčnosti
Kultivujte přijetí přítomného okamžiku, ať je jakýkoli. Vyhněte se tomu, abyste to komplikovali nebo popírali, a prostě to přijměte takové, jaké to je. Jakmile tohoto přijetí dosáhnete, najdete klid na provedení změn, pokud si budete přát.
Oslavujte pozitiva a buďte vděční za to, co máte a kdo jste. I když možná toužíte po více, nejprve si uvědomte bohatství toho, co již máte.
2. Chcete-li dosáhnout duševního klidu, zrušte zvyk spěchat
Spěch je překážkou duševního klidu. Někdy je spěch nevyhnutelný, ale často se stává zvykem. Vyskočit z postele, rychle jíst, rychle chodit bez konkrétního důvodu… tyto zbytečné srážky škodí našemu blahu.
Udělejte si čas na sledování toho, jak vykonáváte své každodenní činnosti. Pokaždé, když o tom přemýšlíte, zkuste zpomalit tempo a přirozeně zaznamenáte zvýšenou relaxaci s často lepšími výsledky.
3. Neočekávejte schválení ani si nežádejte o právo schvalovat ostatní
Obrázky: Pixabay a Freepick
Samozřejmě, někdy je dobré požádat o radu, když máte pochybnosti, ale jakmile si budete jisti svými volbami, nespoléhejte na souhlas ostatních, abyste se pohnuli vpřed. Stejně tak se vzdejte myšlenky mít právo řídit životy druhých. Svěřit svou existenci někomu jinému nebo tvrdit, že máte právo diktovat životy druhých, může ohrozit váš vnitřní klid a mír ostatních.
4. Osvoboďte se od toho, co vám neprospívá
Nechte za sebou minulé problémy, zranění, chyby, zbytečnou kritiku a lítost. Soustřeďte se na to, kdo jste dnes a co děláte.
Noste jen to, co je pro vás pozitivní a prospěšné. Projděte si negativní myšlenky naposledy, pak se rozhodněte je uvolnit a nechat je jít.
5. Alespoň jednou denně mlčte
Zvláště důležité, pokud žijete v rušném městském prostředí nebo trávíte hodně času na hlučných místech. Každý potřebuje klidný čas na odpočinek, prozkoumání svých emocí a reflexi. Cvičení ticha podporuje vnitřní klid. Tím, že každý den věnujete několik minut tichu, posílíte své spojení s klidem.
6. Abyste dosáhli duševního klidu, vybírejte si své myšlenky vědomě
Zpočátku to může být obtížné, ale praxí můžete rozvíjet schopnost vědomě pozorovat a volit své myšlenky. Procvičujte si sebepozorování, věnujte čas pečlivému výběru svých myšlenek a reakcí, řiďte své emoce a vždy hledejte pozitivní a optimistickou stránku věci.
I když se to na první pohled zdá omezující, snažte se nasměrovat svou mysl k pozitivnímu, čímž prolomíte vzorec negativity a posunete se k pozitivnějšímu přístupu.
7. Dobře se starejte o to, co je pro vás důležité
Ať už je to vaše rodina, vaši blízcí přátelé, váš domov, vaše aspirace nebo vaše kariéra, jak byste zacházeli s prvky, které považujete za zásadní? Přistupujte k nim s něhou, láskou a oddaností. Skutečného vnitřního míru je těžké dosáhnout, když přetrvávají neshody se základními aspekty a lidmi vašeho života.
8. Pozor na přemíru
Ať už jde o informace, aktivity, závislosti, myšlenky nebo práci, jakýkoli přebytek může vyvolat stres a být škodlivý.
Udržujte prospěšnou rovnováhu a pokaždé, když pocítíte ztrátu směru, stres nebo pocit předávkování, zkontrolujte, zda ve vašem životě nejsou prvky, které přesahují hranice této rovnováhy. Pokud ano, upravte.
9. Identifikujte, co vám přináší mír
Místo toho, abyste se zaměřovali pouze na to, co narušuje váš mír – čemu se vyhnout nebo se od toho vzdálit – zaměřte se na to, abyste do svého života zahrnuli to, co mír podporuje. Prozkoumejte aktivity, místa, lidi a situace, které vám vyhovují. Zdržím se konkrétních návrhů, protože to, co uklidňuje mě, se může lišit od toho, co uklidňuje vás. Hlavní je, že to zjistíte.
Někdo nachází klid při poslechu vážné hudby, jiný dává přednost heavy metalu. Někteří dobíjejí baterky v přírodě, jiní se cítí v klidu při tanci na večírcích, aby se zbavili stresu. Experimentujte, zkoušejte nové věci, objevujte, co na vás funguje, a využijte tyto objevy ke zlepšení vašeho duševního klidu.
10. Abyste dosáhli duševního klidu, dejte si svolení
Dovolte si dělat chyby, změnit názor, ustoupit, bavit se, být směšný, dělat si legraci ze sebe, vyjádřit se a být autentický.
Život je příliš krátký na to, abychom se neustále trápili názory ostatních.
