Nemusíte se nechat zahltit svými myšlenkami.
Trvalo mi téměř tři desetiletí starostí, přemýšlení a bojů, než jsem se naučil, jak mít větší kontrolu nad svou myslí. Za mnou je brázda boje, frustrace a nespokojenosti. Netvrdím, že jsem dokonalý. Je ale jasné, že těchto dnů je mnohem méně. Co se tedy změnilo?
Naučte se opustit neustálé myšlenky
Naučil jsem se přestat se snažit osvobodit se od svých úzkostí a frustrací neustálým přemýšlením.
Síla mysli, když přestanete zasahovat
Za prvé, co to znamená? Život je nejistý, plný pochybností. Často pociťujeme odpor k tomu, co se děje, a vykládáme si to jako znamení, že musíme podniknout inteligentní kroky, například dělat si starosti, abychom situaci zvládli.
Věříme, že musíme uplatňovat inteligentní myšlenky z knih o mentalitě. A místo abychom našli klid, přetěžujeme svou mysl myšlenkami, pochybnostmi a kontrolami. výsledek? Zahltí nás množství přemýšlení a náš výkon tím trpí. Stáváme se rozmrzelými a vyčerpanými.
Vliv opakovaného negativního myšlení (RNT)
Opakované negativní myšlení je tendence soustředit se na negativní myšlenky, často spojené s emoční bolestí. Studie z roku 2020 zjistila, že tento jev je zvláště běžný v případech deprese a úzkosti, kdy se jednotlivci často cítí přemoženi svými myšlenkami.
Související články:
Síla „zapomenout“ a vrátit se do přítomného okamžiku
Velké věci se dějí, když přestaneme neustále přemýšlet. Žijeme okamžikem a zažíváme radost z klidné mysli.
Uvědomujeme si, že ne všechno si zaslouží být bráno příliš vážně. Nedávno mě například bolela záda. Bolest se zhoršuje, když se jí snažím ulevit tím, že se skrčím do nepohodlných pozic. Stejné je to s myslí.
Stres roste s přemýšlením
Všimli jste si, že jste více ve stresu, když přemýšlíte? Pokud vám například někdo v práci řekl něco sarkastického, celou cestu domů jste se tím trápili. Znovu a znovu jste si v hlavě přehrávali obrazy samolibého obličeje této osoby.
Ve své mysli jste znovu vytvořili situaci. A to jsi nemusel. Je to bolestivé, že? Ale stane se to ještě bolestivější, když budete dál bavit všechny tyto myšlenky.
Řešení: návrat do přítomného okamžiku
Výzkum všímavosti a cestování myslí ukazuje, že můžeme přivést svou pozornost zpět do přítomného okamžiku pomocí technik, jako je meditace. To pomáhá snížit úzkost, zlepšit naši koncentraci a lépe se rozhodovat.
Je důležité zaměřit se na to, co můžete ovládat
Všechno se pro mě změnilo, když jsem se začal vracet do přítomnosti, i když mě trápila životní situace. Naučil jsem se soustředit na to, co jsem mohl ovládat, a stal jsem se netolerantní k tomu, co jsem nemohl. Když necháte mysl dělat svou práci bez zasahování, ožije.
Přinese vám jednu vizi za druhou, řešení, která jste vždy hledali, nepřetržitý tok energie a překvapivou kreativitu, která zapůsobí na každého.
