Gaslighting je mentální a emoční manipulační technika, která může způsobit zkázu na vašem duševním zdraví a sebevědomí. Gaslighters používají taktiku manipulace, aby zkreslili vaše vnímání a pocity a zpochybnili vaši realitu. Může se to stát v jakémkoli typu vztahu, ať už je to romantický, rodinný, přátelský nebo pracovní. Pokud se ptáte, zda jste se stali obětí této formy zneužívání, je důležité znát varovné signály, na které si dát pozor.
V tomto článku se budeme zabývat hlavními varovnými příznaky plynového osvětlení a tím, co můžete dělat, pokud se stanete obětí této nekalé praktiky.
Zde je 9 příznaků gaslighting, na které byste si měli dát pozor:
1) Hrají hru na obviňování
Věnujte chvíli přemýšlení: Má ten člověk…
- vždy najít způsob, jak přenést vinu, kdykoli vyjádříte své pocity nebo oslovíte něco, co pro vás nefunguje?
- obvinit vás, že jste „příliš citlivý“ nebo „iracionální“ nebo že se neumíte „zasmát vtipu“?
- cítíte se vinni při každém nesouhlasu nebo hádce?
- vyvolat ve vás pocit viny za něco, co jste neřekli nebo neudělali?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli „ano“, může to být známka gaslightingu. Cílem tohoto chování je přimět vás zpochybnit své vlastní chování nebo reakce a zároveň odvrátit odpovědnost za škodu, kterou způsobili.
2) Vytrvale a nestydatě lžou
Gaslighters mají hrozný zvyk neustále popírat pravdu a s takovým přesvědčením, že je těžké vědět, co je skutečné nebo ne. Jejich chování vás může přimět zpochybnit vaše vlastní vnímání reality, což je obzvláště děsivé.
I když máte důkazy, že vám lžou, nebudou váhat lhát vám do očí a chovat se, jako by se nic nestalo. Pokud jste si například jisti, že vám řekli „ano“, aby vám pomohli, řeknou vám, že vám to nikdy neřekli.
Horší je, že se jejich chování může stupňovat: mohou se rozzlobit, změnit téma nebo vás dokonce obvinit ze lži. To vše ve vás může vyvolat pocit zmatenosti, frustrace a izolace.
3) Položili tě
Pokud vás někdo pravidelně kritizuje bez jakéhokoli podkladu, je to červená vlajka, která může naznačovat chování plynového ozáření.
Gaslighters používají sílu slov, aby vás ovládli, položili a ublížili vám. Jejich zraňující poznámky a urážky se zaměřují na vaši osobnost a postavu, díky čemuž se můžete cítit malí a bezmocní.
Mohou si věci brát velmi osobně, aby vás udrželi zranitelní a odhalení. Takto přebírají a manipulují vaše vnímání reality.
4) Způsobují, že pochybujete o své sebeúctě
Pokud o sobě neustále pochybujete a máte pocit, že se nikdy nemůžete měřit, a pokud neustále přemýšlíte, zda nejste příliš iracionální, můžete se stát obětí gaslightingu.
Problém plynových zapalovačů je, že se snaží získat kontrolu a moc tím, že vás položí a vytvoří ve vás nejistotu. Bez ohledu na to, co říkáte nebo děláte, vždy najdou způsob, jak upozornit na vaše slabé stránky a chyby.
5) Izolují vás
Gaslighters budou používat lži, aby zasévali nedůvěru a neshody mezi vás a lidi, které milujete. Mohou dokonce šířit fámy o vaší emocionální nebo duševní nestabilitě, aby zdiskreditovali váš názor.
Pamatujte, že zapalovači jsou často zběhlí v tom, jak vypadat co nejlépe a získat si důvěru přátel a rodiny. Využijí toto spojení k překroucení reality a zmást vás, čímž zajistí, že budete izolováni od těch, kteří by vám mohli pomoci zpochybnit jejich toxické chování.
Jejich cílem je přimět vás, abyste věřili, že se nemůžete spolehnout na ostatní a že jediný, na koho se můžete spolehnout, je samotný plynař. Izolace vás činí zranitelnějšími vůči jejich manipulaci a umožňuje jim udržet si nad vámi kontrolu.
6) Odmítají poslouchat
Měli jste někdy dojem, že když jste s touto osobou, mluvíte do vakua, opakujete stejné argumenty, aniž byste byli slyšeni?
Všimli jste si, že má tendenci se tématu vyhýbat a obracet situaci proti vám, takže z vás dělá viníka a ze sebe oběť?
Toto chování je klasickým znakem gaslightingu. Gaslighters často nedokážou rozpoznat váš úhel pohledu a tvrdošíjně vás přesvědčují, že se mýlíte, bez ohledu na situaci.
7) Jsou nekonzistentní
Jednou z charakteristik gaslightingu je, že jejich činy neodpovídají jejich slovům. I když vám tato osoba slíbí měsíc a hvězdy, své slovo nedodrží. Pokud se jí pokusíte připomenout slib, jednoduše ho odmítne.
Pokud vás něčí chování neustále mate, je to červená vlajka. Například, kritizuje vás a ubližuje vám jednu minutu a pak vás zasype komplimenty?
Tento náhlý posun od viny k chvále je další trik, který používají zapalovači, aby vás udrželi pod kontrolou a přiměli vás pochybovat o svých vlastních pocitech a realitě.
8) Minimalizují vaše emoce
Gaslighters mají tendenci minimalizovat, zavrhovat a znehodnocovat vaše pocity a zkušenosti ve snaze přimět vás zpochybnit vaši vlastní realitu. Často používají fráze, aby vás přesvědčili, že se mýlíte, a jsou přehnaně citliví, věci přehánějí. Tato taktika je velmi účinná v tom, že o sobě pochybujete a nejste schopni se bránit.
Může to dojít tak daleko, že začnete pochybovat o svých pocitech a budete se cítit hloupě, že se snažíte bránit.
Pokud nemůžete věřit svým vlastním vjemům a pocitům a začnete věřit plynařovým lžím, pak pravděpodobně budete tolerovat zneužívání a nebudete ho činit odpovědným za jeho chování.
9) Cítíte se po nich šílenci
Pexels
Gaslighters mají mocný nástroj, jak s vámi manipulovat: mohou vás přimět, abyste si mysleli, že ztrácíte rozum. Popírají realitu a nutí vás, abyste si mysleli, že si špatně pamatujete události nebo se stáváte paranoidními.
Tím, že zaměřují pozornost na váš zdravý rozum, odvádějí pozornost od svých zlých skutků. Mohou vás dokonce tlačit k tomu, abyste vyhledali pomoc při problémech s duševním zdravím, aby vás přiměli věřit, že jste nestabilní, a vyhnout se tak převzetí odpovědnosti za jejich toxické chování.
Lži a překrucování reality vás nutí oprávněně zpochybňovat vlastní zdravý rozum. Ve skutečnosti je to pro ně další způsob, jak říci: „Problémy, které máme, jsou vaše chyba, ne moje.“
