Zvyšte si sebevědomí během několika okamžiků, je to možné! Dostali jste se někdy do situace, kdy jste zoufale potřebovali sebevědomí, ale prostě jste ho nenašli? Stává se to v určité chvíli každému z nás.
Naštěstí se psychologové na problematiku sebevědomí zabývali již mnoho let a objevili metody, které vám mohou pomoci stát se sebevědomějšími, z nichž mnohé jsou mnohem jednodušší, než byste si mysleli.
Bez dalšího zdržování, zde jsou dvě skvělá cvičení, která mohou během pár okamžiků zvýšit vaši sebedůvěru!
Zvyšte si sebevědomí: Jak zvýšit sebevědomí během několika okamžiků?
1. Chovej se jako superhrdina
Tento tip pochází od harvardské psycholožky Amy Cuddyové. Řeč těla podle ní hraje zásadní roli při „budování sebevědomí“. Její oblíbená póza je „Wonder Woman“. Chcete-li to provést, položte ruce na boky, položte nohy na šířku ramen a narovnejte hrudník.
Cuddy si tuto pozici vybrala poté, co provedla rozsáhlý výzkum souvislosti mezi řečí těla a sebevědomím. Zjistila, že lidé, kteří strávili jen dvě minuty o samotě v silových pózách, zvýšili hladinu testosteronu a snížili hladinu stresu.
Od té doby, co se Cuddy podělila o svá zjištění, obdržela e-maily od lidí, kteří tvrdili, že pomocí této jednoduché pózy zlepšili svůj akademický a sportovní výkon. Jeden člověk si díky tomu dokonce našel práci. Představ si to!
2. Vizualizujte si své „budoucí já“
Tento trik používá Hal Hershfield, profesor z New York University. Zjistil, že neurální vzorce člověka projdou významnou proměnou, když se za 10 let mentálně promítnou.
Tato metoda byla zvláště účinná, když jednotlivci zvažovali mírné změny.
Je zajímavé, že podobné pozitivní účinky byly pozorovány, když byli účastníci vystaveni obrazům sebe sama ve stáří. Tyto účinky zahrnovaly lepší rozhodování a zvýšení sebevědomí.
Ujistěte se, že jste si stanovili chytré cíle:
- Charakteristický,
- Měřitelný,
- Akčně orientované,
- Realistický,
- Na základě času
