Dobrá stránka osamělosti. Volba mezi tím, zda strávíte 15 minut o samotě v tichém odrazu, nebo zažijete elektrické šoky, se může zpočátku zdát zvláštní. Jedna studie však odhalila kuriózní jev: většina lidí se překvapivě rozhodla pro elektrické šoky. Tato paradoxní preference se vysvětluje naším sociálním programováním, které spojuje osamělost s negativní zkušeností. Psychologicky by to mohlo pramenit z naší vrozené inklinace k hledání společenského uznání, což vede k vnímání, že osamělost se rovná nedostatku náklonnosti.
Samota má dvě stránky: na jedné straně, která souvisí s fyzickou nepřítomností společnosti, a na druhé straně hlubší formu samoty podbarvenou smutkem, kdy se člověk cítí sám i v přítomnosti ostatních. Podle psychologa Rosse Rosenberga ti, kteří se bojí být sami, mohli zažít bolestivé ztráty, trpěli oslabeným sebevědomím nebo pociťovali nedostatek bezpečí.
Rosenberg však zdůrazňuje, že osamělost je nedílnou součástí lidské zkušenosti. Říká, že chvíle osamění zažívá každý, ale někteří jedinci tímto pocitem trpí systematicky. Kromě toho je zajímavé poznamenat, že určité osobnosti, zejména introverti, se zdají být pohodlnější v samotě, skutečně ji potřebují k dobití baterií.
Huffington Post se tomuto tématu věnoval a nabízí rady pro ty, kteří by kupodivu preferovali elektrické šoky. Samota je totiž nedílnou součástí našich životů a je možné ji nejen překonat, ale také z ní těžit.
Světlá stránka osamělosti: Podívejte se na několik tipů níže:
1 – Identifikujte zdroj problému
Jak zdůraznil Rosenberg, ti, kteří se bojí osamělosti, obvykle prožívají traumata, která jim činí nepříjemné v nepřítomnosti druhých. Pokud je pro vás problém být sám, snažte se pochopit základní důvody této averze.
2 – Čelit osamělosti
Jedním ze způsobů, jak překonat tento strach, je postavit se mu čelem. Pokud jde o samotu, jedním z přístupů je být sám dobrovolně, bez přílišného přemýšlení, pro experimentální účely. Umožňuje vám zažít, jaké to je být v místnosti bez společnosti, jen přemýšlet o životě, vesmíru a všem.
Rosenberg přirovnává tento přístup k potápění do bazénu, když víte, že voda je studená. Opravdu, ačkoli první obavy jsou přítomné, postupně si na to zvykáme a dokonce si to užíváme.
3 – Dobrá stránka samoty: prozkoumejte nové aktivity
Obrázky: Freepick a Pixabay
Někdy nechuť být sám pramení z nudy, která se dostaví, když nevíte, co dělat. V tomto případě není nic lepšího, než objevovat činnosti, které si lze užít o samotě, jako je psaní, kreslení, čtení, učení se nového kuchařského receptu nebo prostě začít tu sérii, kterou s vámi nikdo nechtěl sledovat. Hlavní je vybrat si inspirativní aktivity, které mohou podnítit vaši kreativitu.
4 – Dobrá stránka osamělosti: pěstujte hluboké vztahy
Udržování pevných vztahů, ať už přátelských, romantických nebo rodinných, nakonec usnadňuje trávení času o samotě. To se vysvětluje pocitem bezpečí, který intenzivní vztah poskytuje, přičemž jistota je klíčem k překonání osamělosti. Čím hlubší je vztah, tím více cítíme, že nám nasloucháme a chápeme, že odpovídáme na základní potřebu.
Když víte, že se můžete kdykoli na někoho spolehnout, obavy ze samoty se zmenšují. Prostá jistota mít podporu v případě potřeby přináší znatelnou úlevu.
5 – Změna prostředí
Představme si, že představa, že jste sami ve své ložnici nebo v jakékoli místnosti ve vašem domě, je nesnesitelná. Žádný problém, stačí změnit místo. S ohledem na to Rosenberg navrhuje méně přeplněné prostory, jako jsou muzea, galerie nebo jakékoli klidné místo, které vás může vyvést z vaší komfortní zóny a zároveň vám umožní plně si užít čas o samotě.
6 – Vraťte se do dětství
Rosenberg vysvětluje, že kdo se dokáže uklidnit v nepříjemných situacích, pravděpodobně vyrostl ve zdravém domácím prostředí.
Na druhou stranu těm, jejichž základní bezpečnostní potřeby nebyly v dětství naplněny, může v dospělosti chybět stabilita. V tomto případě často nevědomě vyhledávají společnost jiných lidí, aby tento pocit zmírnili.
7 – Požádejte o pomoc
Pokud vám samota i přes všechny tyto kroky nadále znepříjemňuje, neváhejte vyhledat pomoc. Přetrvávající strach ze samoty může mít škodlivé dlouhodobé následky a účinným řešením je vyhledat terapii.
Je běžné, že někteří lidé mají o psychoterapii předsudky nebo předsudky, ale často je to způsobeno nedostatkem informací. Ve skutečnosti každý, bez ohledu na to, kolik problémů si myslí, že má, může mít z terapeutických sezení velký prospěch.
