Všichni v životě procházíme těžkými chvílemi. Ať už kvůli negativním poznámkám, odmítnutím, výčitkám nebo osobním frustracím, tyto situace nás mohou často rozčilovat a zhoršovat, pokud reagujeme negativně. Negativní reakce plodí ještě více negativity a vytváří sestupnou spirálu, kde nikdo nevyhrává.
I když to není vždy snadné, přijetí pozitivního postoje tváří v tvář obtížím může znamenat velký rozdíl. Tím, že se vědomě rozhodnete zůstat pozitivní, aktivujete strategii osobní odpovědnosti a využijete potřebné zdroje ke konstruktivnímu řešení problémů.
15 důvodů, proč zůstat pozitivní v obtížných situacích a zachovat si naději
Zde je 15 důvodů, proč zaujmout pozitivnější postoj:
1. Nikdy nereagujte, když nejste klidní a přehlední
Náš mozek má strukturu zvanou amygdala, která je zodpovědná za automatické a emocionální reakce. Když detekuje hrozbu, převezme kontrolu, často defenzivně a iracionálně.
Dejte si čas na zklidnění, aby váš analytický mozek (neokortex) zpracoval informace a vytvořil promyšlenější a inteligentnější reakci.
2. Použijte relaxaci k potlačení nevhodných reakcí amygdaly
Relaxace, usnadněná hlubokým dýcháním, pomáhá okysličovat mozek, čímž zlepšuje duševní jasnost a podporuje rozhodnutí přizpůsobená situaci.
3. Mluvte příjemným tónem, abyste snížili napětí
Lidé mají tendenci zrcadlit fyzické stavy ostatních. Osvojením si klidného a příjemného tónu zvyšujete šanci, že druhý udělá totéž, čímž snížíte počáteční agresi.
4. Najděte příležitosti v obtížných situacích
Albert Einstein řekl: „Uprostřed všech potíží existují příležitosti. » Osvojení si pozitivního přístupu vám může pomoci vidět tyto příležitosti a proměnit negativní situaci v úspěch.
5. Pozorně naslouchejte ostatním
I v kritice mohou být pozitivní a konstruktivní prvky. Neodmítejte vše rovnou, ale vezměte si to, co vám může pomoci se zlepšit.
6. Udržujte si pozitivní pohled na ostatní
I když se vám nelíbí jejich poselství nebo chování, neznamená to, že toho člověka musíte nenávidět. Zaměřte se na jejich pozitivní stránky.
7. Nepřizpůsobujte zprávu
Kritika se často týká konkrétního chování, nikoli vaší osobnosti. Neberte si vše osobně.
8. Pamatujte, že jste víc než jen vaše myšlenky a chování
Jste komplexní bytost a vaše činy zcela nedefinují, kdo jste. Nedovolte, aby vás definovaly negativní recenze.
9. Vyhněte se špatnému pocitu ze sebe
Negativní pocity vůči sobě nebo ostatním vám jen škodí. Zůstaňte na sebe laskaví.
10. Buďte ochotni přiznat své chyby
Všechny obrázky / DaLL-E
Přiznání svých chyb ukazuje sebevědomí a ochotu učit se a růst. To otevírá cestu ke konstruktivním řešením.
11. Dělat chyby je lidské a nutné
Jak řekl George Bernard Shaw: „Život strávený děláním chyb je nejen čestnější, ale také užitečnější než život strávený nicneděláním. »
12. Naučte se pozitivismu
Sledujte přednášky, videa, filmy nebo čtěte knihy, které podporují pozitivní postoje a motivaci. To vám pomůže rozvíjet odolné myšlení.
13. Obklopte se pozitivními vztahy
Hledejte přátele, kteří vás motivují a podporují. Pozitivní vztahy jsou zásadní pro udržení optimistického přístupu.
14. Vnímejte negativní situace jako příležitosti k růstu
Životní výzvy jsou příležitostí pro osobní rozvoj. Čím těžším situacím čelíte, tím silnějším a odolnějším se stáváte.
15. Nesnažte se vyhovět všem
Není možné vyhovět všem. Někdy je potřeba nechat určité lidi nebo situace za sebou. Díky tomu se můžete soustředit na to, co je opravdu důležité.
Přijměte tato pozitivní předsevzetí a uvidíte, jak se váš život může zlepšit i v těch nejtěžších dobách.
