Jsi skvělý. Ale… Je docela běžné slyšet po čase odmítavé fráze. Jakmile se objeví slovo „ale“, často víme, že to, co následuje, bude zklamáním. Odmítnutí se může projevovat různými způsoby: když pozveme někoho, koho máme rádi, když nedostaneme vysněnou práci, nebo dokonce když naši přátelé odmítnou naše pozvání na zvláštní příležitost.
Slyšení „ne“ může vyvolat spoustu myšlenek: Udělal jsem chybu? Nejsem dost dobrý?
Toto slovo nás někdy může trápit.
Být odmítnut je opravdu hrozné. Ale je to něco, co se čas od času stane. Proto je důležité naučit se s tím hospodařit.
Často máme potíže s pochopením odmítnutí, z čehož jsme smutní.
Všechny obrázky Dall-E
Vzpomeňte si, kdy jste byli naposledy odmítnuti. Jaká byla vaše reakce?
Je běžné, že se po odmítnutí cítíte naštvaní a frustrovaní. Máme tendenci brát si tyto situace osobně a přemýšlíme, jestli jsme dost dobří. Objevují se pochybnosti a sebeúcta může trpět.
Tyto reakce však nemusí nutně vést správnou cestou a často odhalí nepochopení skutečného významu odmítnutí.
Odmítnutí přestane být bolestivé, když se na to podíváte jinak: 7 věcí, které byste měli vědět
1. Odmítnutí může odrážet neslučitelnost hodnot
K odmítnutí často dochází, protože vaše hodnoty, přesvědčení nebo osobnosti nejsou v souladu s hodnotami, přesvědčením nebo osobnostmi osoby nebo entity před vámi. Je důležité pochopit, že to není nutně odrazem vaší hodnoty jako jednotlivce, ale spíše otázkou kompatibility.
Například introvertního mladého muže by mohla odmítnout extrovertní mladá žena, protože hledá partnera, který sdílí jeho dynamiku a potřebu družnosti. Podobně může být odborník na sociální média předán tradičním redaktorem novin, ne kvůli nedostatku dovedností, ale proto, že mají různé přístupy k žurnalistice.
Jinými slovy, odmítnutí může jednoduše znamenat, že vaše cíle, hodnoty nebo perspektivy nejsou v souladu s cíli, hodnotami nebo perspektivami druhé osoby nebo organizace. Není to nutně kritika sebe sama, ale spíše znamení, že se vaše cesty v přítomném okamžiku nekříží.
Přijetí, že odmítnutí může být způsobeno těmito rozdíly, vám pomůže vidět proces z jiné perspektivy. Je užitečné mít na paměti, že každý člověk nebo situace má svá vlastní kritéria a preference. To, co se může zdát jako odmítnutí, může být ve skutečnosti příležitostí najít vztahy nebo role, které lépe vyhovují vašim vlastním hodnotám a cílům.
2. Odmítnutí může znamenat nedostatek porozumění
Seznámení s někým vyžaduje čas a neproběhne okamžitě. Během pohovoru má například tazatel jen několik desítek minut na posouzení vaší osobnosti a dovedností. Jak mohl v tak krátké době skutečně pochopit, kdo jsi?
V takto stručné a formální situaci se tazatel může spolehnout pouze na povrchní dojem. Pokud jste obzvlášť nervózní nebo máte problémy s přirozeným projevem, možná neodhalíte své pravé já. Odmítnutí pak může být důsledkem tohoto momentálního dojmu, nikoli vašich skutečných kvalit nebo vašeho potenciálu.
Navíc někdy je toto odmítnutí jednoduše způsobeno tím, že tazatel nebo osoba před vámi ještě neměla čas nebo příležitost objevit plné bohatství vaší osobnosti nebo vašich dovedností. Nepochopení tedy může vést k rozhodnutí založenému na neúplném pohledu na to, kým skutečně jste.
Příklady pro ilustraci tohoto bodu:
- V rozhovoru: Můžete být tak vystresovaní, že zapomenete mluvit o svých úspěších nebo motivacích. Tazatel pak vidí jen vaši verzi poznamenanou stresem, nikoli vaším skutečným potenciálem.
- Ve vztazích: Někdy může první dojem klamat. Člověk může být odmítnut, protože měl špatný den nebo nedokázal udělat to nejlepší.
Odmítnutí tedy není vždy přesným odrazem vašich dovedností nebo osobní hodnoty, ale někdy jednoduše výsledkem omezeného porozumění nebo nedokonalého prvního dojmu.
3. Odmítnutí se netýká jen vás, ale také toho, kdo vás odmítá
Odmítnutí není jen odrazem sebe sama nebo svých dobrých vlastností. Ve hře jsou často složitější aspekty týkající se vnímání a omezení osoby, která vás odmítá.
Například pracovní pohovor by se neměl srovnávat se zkouškou. Při pohovoru je hodnocení subjektivní a ovlivněné mnoha faktory mimo vaše schopnosti a osobnost. Někdy můžete být odmítnuti ne proto, že nejste kvalifikovaní, ale proto, že jste pro danou pozici příliš kvalifikovaní.
Při pracovním pohovoru: Na vstupní pozici můžete být příliš zkušení a personalista se může obávat, že rychle odejdete na placenou pozici. Mohou si proto vybrat kandidáta, který je sice méně kvalifikovaný, ale z dlouhodobého hlediska se na pozici jeví jako stabilnější.
V romantickém vztahu: Může vás odmítnout někdo, kdo se cítí zastrašen vašimi úspěchy nebo kvalitou vaší osobnosti. Tato osoba si může myslet, že si nezaslouží někoho, jako jste vy, a proto se rozhodne vztah ukončit dříve, než se stane vážnějším.
4. Odmítnutí může být požehnáním v přestrojení
Je důležité vnímat odmítnutí ne jako posouzení vašich schopností, ale jako příležitost v přestrojení. Ve skutečnosti odmítnutí vždy neodráží nedostatek kvality nebo zásluh z vaší strany. Často jde jen o to sladit to, co hledáte, s tím, co prožíváte.
Pokaždé, když budete čelit odmítnutí, může to být příležitost přiblížit se tomu, co je pro vás skutečně to pravé.
Zde je návod, jak odmítnutí může být ve skutečnosti požehnáním a hnací silou k lepším příležitostem:
1. Odmítnutí vám pomůže najít to, co je pro vás skutečně správné:
Odmítnutí z práce, vztahu nebo projektu vás může nasměrovat na cestu, která je pro vás vhodnější. Někdy to, co si myslíte, že chcete, pro vás není to nejlepší a odmítnutí je znamením, že byste měli prozkoumat jiné možnosti.
Příklad: Nezískali jste svou vysněnou práci ve velké společnosti, ale vedlo vás to do menší společnosti, kde nakonec najdete více možností uspokojení a růstu.
2. Možnosti filtrování odmítnutí:
Každé odmítnutí je příležitostí zaměřit se na to, co je pro vás skutečně správné. Pokud vás odmítnou, může to být známkou toho, že tato práce, vztah nebo projekt pro vás nebyly tou správnou volbou. To vám umožní odvrátit se od toho, co vám neslouží, a otevřít se alternativám, které jsou více v souladu s vašimi hodnotami a cíli.
Příklad: Umělec, jehož dílo umělecká galerie odmítne, může objevit novou platformu nebo publikum, které si jejich díla cení smysluplnějším způsobem.
3. Odmítnutí vás připraví na budoucnost
Někdy je odmítnutí učení v přestrojení. Může vám pomoci identifikovat vaše slabé stránky, posílit se nebo vás lépe připravit na další příležitost. Každé odmítnutí je lekcí, která vás může učinit silnějšími a připravenějšími na budoucí výzvy.
Příklad: Odmítnutí rukopisu vás může vést k tomu, že přepracujete své psaní, zlepšíte své dovednosti a později předložíte svou práci vhodnějším editorům.
Jak se nemůžeme nechat tímto odmítnutím dostat dolů?
Přijetí toho, že odmítnutí je normální součástí cesty, vám pomůže nebrat to osobně. Zde je několik strategií, jak uniknout negativnímu cyklu odmítnutí:
- Představte si odmítnutí jako příležitost k učení: Každá zkušenost odmítnutí může být příležitostí k zamyšlení nad tím, v čem se můžete zlepšit a co jste se z této zkušenosti naučili.
- Snažte se spíše pochopit odmítnutí, než ho snášet: Pokud je to možné, požádejte o konstruktivní zpětnou vazbu. Pochopení toho, proč jste byli odmítnuti, vám může poskytnout cenné informace ke zlepšení.
- Zůstaňte otevření novým příležitostem: Odmítnutí může být známkou toho, že je na cestě něco lepšího. Mějte otevřenou mysl a buďte připraveni chopit se nových příležitostí, jakmile se objeví.
Co můžete dělat po odmítnutí
Když čelíte odmítnutí, musíte vědět, jak s ním zacházet, abyste vyšli silnější. Zde jsou tři kroky, které vám pomohou překonat toto utrpení a získat z něj maximum:
1. Odveďte pozornost od odmítnutí
Když se cítíte odmítnuti, je těžké být šťastný. Prvním krokem je tedy opustit tento pocit frustrace. Zaměřte se na činnosti, které vám přinášejí potěšení nebo umožňují relaxaci. To vám pomůže nabít se fyzicky i psychicky.
Návrhy, jak odvést vaši pozornost:
- Jít na procházku : Čerstvý vzduch a změna prostředí vám mohou pomoci vidět věci z jiné perspektivy.
- Dát si šlofíka: Chvilka odpočinku vám může pomoci nabít a uklidnit vaše emoce.
- Užijte si dobré jídlo: Dopřát si dobré jídlo vám může zlepšit náladu a zapomenout, byť jen na chvíli, na odmítnutí.
2. Přeformulovat odmítnutí
Poté, co si dáte nějaký čas na odpočinek, je důležité přeformulovat odmítnutí. To znamená změnit perspektivu, abyste viděli situaci z jiného úhlu a pochopili, že odmítnutí není osobní útok na vás.
Jak změnit rámec odmítnutí:
- Změňte svůj úhel pohledu: Spíše než se zaměřovat na skutečnost, že jste byli odmítnuti, zkuste odmítnutí vnímat jako příležitost najít to, co by pro vás bylo vhodnější.
- Udělejte si objektivnější pohled: Pohlížejte na odmítnutí spíše jako na izolovanou událost než jako na odraz vaší vlastní hodnoty. Někdy je odmítnutí jen otázkou načasování nebo okolností.
Příklad: Pokud nedostanete práci, kterou jste chtěli, berte to jako znamení, že na vás mohou čekat jiné, vhodnější příležitosti.
3. Poučte se z odmítnutí
Odmítnutí může být cenným zdrojem poučení a poučení. Využijte tuto zkušenost k identifikaci toho, co by se dalo zlepšit, a k přípravě na budoucnost.
Jak se poučit z odmítnutí:
- Analyzujte zkušenosti: Přemýšlejte o tom, co se stalo, a snažte se pochopit, proč to selhalo. Možná existují aspekty, které můžete zlepšit, nebo věci, které můžete příště udělat jinak.
- Požádejte o konstruktivní zpětnou vazbu: Pokud je to možné, požádejte o zpětnou vazbu, co se pokazilo. To vám může poskytnout užitečné informace, abyste se mohli posunout vpřed.
Příklad: Pokud s vámi někdo, kdo se vám líbí, odmítá jít, snažte se pochopit, jestli jste řekli něco trapného nebo jste mohli vzbudit špatný dojem.
Dodržováním těchto kroků můžete proměnit zkušenost odmítnutí ve využití pro svůj osobní a profesní růst.
