Věděli jste, že osamělost může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, deprese, úzkosti a kognitivního poklesu? Cílem není vyděsit vás, ale zdůraznit důležitost kvality našich vztahů pro naše zdraví a pohodu. Jak stárneme, tato smysluplná spojení se stávají ještě důležitějšími, a to jak pro náš emocionální růst, tak pro naše duševní a fyzické zdraví.
Přesto si někdy udržujeme zvyky, které brání našemu úsilí o vytvoření hlubších a obohacujících vztahů. Zde je sedm chování, kterých byste se měli vzdát, abyste zlepšili své vztahy, když stárnete.
1. Držet zášť
Jak stárneme, naše emocionální zátěž má tendenci být těžší, zejména pokud jde o zášť. Zamyslete se na chvíli: Kolikrát nedorozumění nebo zraňující komentář zničily jinak naplňující vztah?
Chování zášti může opravdu poškodit naše vztahy, protože nás to drží v minulosti. Krása stárnutí je moudrost, kterou získáváme a která nás učí, že držení zášti nám jen škodí. Je to jako pít jed a doufat, že ten druhý bude trpět.
Zbavit se zášti neznamená zapomenout na to, co se stalo, nebo přijmout špatné zacházení, ale spíše uznat bolest, poučit se z ní a pak se rozhodnout jít vpřed směrem k míru a štěstí.
2. Zanedbávání péče o sebe
Musíte se o sebe postarat, zvláště když stárnete. Jako odborník na vztahy jsem viděl, jak se mnoho vztahů zhoršilo, protože jeden nebo oba lidé zanedbávali své blaho.
Péče o sebe není sobecký čin, ale nezbytná součást udržování zdravých vztahů. Podle výzkumníků z Choosing Therapy mezi výhody patří více naplňujících vztahů, zvýšená osobní spokojenost a lepší sebevědomí. Naopak nedostatek sebeobsluhy souvisí s nižší energií a sníženou motivací k sociálnímu zapojení.
Když zanedbáváme své blaho, nejsme plně přítomni pro ostatní. Tím, že upřednostňujeme sami sebe, přebíráme odpovědnost za své štěstí a zdraví, což nám umožňuje přinést do našich vztahů to nejlepší.
3. Vyhýbejte se konfliktům
Může se to zdát neintuitivní, ale vyhýbat se konfliktům je zvyk, který stojí za to přehodnotit, abyste zlepšili své vztahy, až budete starší. Nenavrhuji, abyste se pouštěli do zbytečných hádek, ale uvědomte si, že pokud je konflikt správně řešen, může ve skutečnosti posílit pouta.
Vyhnout se konfliktu se může zdát snadné, ale často vede k nevyřešeným problémům a skryté zášti. Jak podotýká psychoterapeut Babita Spinelliová„vyhnout se konfliktu znamená potlačit své emoce“, což může mít negativní dopady na naše tělo.
Namísto vyhýbání se konfliktům přijměte zdravou komunikaci. Vyjádřete své pocity a naslouchejte vzájemným obavám a společně pracujte na řešení.
4. Dělejte lidi šťastnými
Myslíte si, že upřednostňujete potřeby druhých před svými vlastními? I když být podporující a laskavý je obdivuhodný, mezi autentickou péčí a sebeobětováním je tenká hranice, která vede k zanedbávání vlastního blaha.
Problém se snahou potěšit ostatní je, že snadno ztratíte ze zřetele své potřeby a omezení. Říkáte „ano“, když chcete říct „ne“, což vede k rozhořčení, vyčerpání a nedostatku autenticity.
Když upřednostňujete štěstí druhých před svým vlastním, nedokážete zůstat věrní sami sobě, což v konečném důsledku škodí vám i vašim vztahům.
5. Vyhněte se zranitelnosti
Zranitelnost je často vnímána negativně. Mnozí z nás si to spojují se slabostí, a proto skrývají své skutečné pocity za hradbou ochrany. Toto vyhýbání se však může stát hlavní překážkou hlubších a smysluplných vztahů.
Jak dobře říká Brené Brown, „zranitelnost je rodištěm lásky, sounáležitosti, radosti, odvahy, empatie a kreativity. » Otevření a ukázání svého pravého já – včetně našich nejistot a našich snů – umožňuje ostatním, aby nás skutečně poznali, a inspiruje je k tomu, aby dělali totéž.
Je čas popustit ostražitost, emocionálně riskovat a pozvat hlubší spojení.
6. Nestanovení limitů
Pixabay
Nestanovení hranic je velký problém. Naučil jsem se, že stanovení hranic není projevem sobectví, ale spíše úcty k sobě a ostatním.
Hranice definují, co je ve vztahu přijatelné, chrání náš mentální a emocionální prostor. Neschopnost navázat jeden může vést k pocitům přetížení nebo vykořisťování, napínat naše vztahy a vytvářet zášť.
Je v pořádku říct ne, když je to nutné. Upřednostnění vašeho blahobytu je zásadní. Prázdný pohár totiž nenaplníte.
7. Žít v minulosti
Život v minulosti je jedním z nejvíce destruktivních chování pro vaše vztahy, když stárnete. Ať už se jedná o minulé chyby, zranění nebo úspěchy, fixace na minulost nám brání plně si užít přítomnost.
Všichni litujeme, ale soustředěním se na tyto věci se nic nezmění. Okrádá nás o současnou radost a budoucí možnosti.
Je čas opustit to, co bylo, a přijmout to, co je. Vaše minulost vás formovala, ale nedefinuje vás. Vaše budoucí vztahy si zaslouží tu nejlepší verzi sebe sama, tu, která je přítomná, angažovaná a plná naděje.
Každý den je příležitostí začít znovu. Nenechte minulost zabírat příliš mnoho místa v přítomnosti.
Závěr: Důležitost vztahů s věkem
Jak stárneme, naše vztahy hrají v našich životech zásadní roli. Opuštění tohoto chování nebude okamžitým procesem, ale je to cesta k budování zdravějších a naplňujících vztahů, která stojí za to.
Usilujte o autentické vztahy naplněné porozuměním a láskou, když budete v životě postupovat vpřed!
