Zdravý spánek je důležitý, aby vám dodal nezbytnou energii a kognitivní funkce potřebné k tomu, abyste zvládli věci následující den. Ale i když je důležitý počet hodin, které získáte, měli byste se také zaměřit na to, aby byl váš spánek té nejlepší kvality.
Abyste se lépe probudili, měli byste zvážit pořízení budíku, který simuluje světlo východu slunce. S těmito zařízeními trávíte méně času na obrazovce a nemusíte se hned ráno dívat na telefon. Můžete se těšit i na další výhody a ty nejlepší probereme v tomto článku. Podívejte se na nejlepší aplikace budíku pro těžké spáče, aby vstali z postele (Android | iOS).
Jaký je budík na východ slunce?
Budíky na východ slunce jsou většinou digitální a umístěné na nočním stolku. Kromě hodin, které vám ukazují aktuální čas, zjistíte, že tato zařízení mají obvykle na sobě kontrolku. Když nastavíte budík, intenzita světla se bude pomalu zvyšovat, jak se blíží čas probuzení.
Kromě použití světel budíku k simulaci východu slunce pro snazší probuzení můžete světlo použít také pro jiné činnosti, jako je čtení. Můžete si vybrat maximální intenzitu, kterou chcete pro světlo alarmu, a je ideální pro mnoho úrovní citlivosti na světlo.
Alarmy na východ slunce vyrábí řada značek, přičemž široký výběr má Philips. Lumie je další značkou, která nabízí výběr těchto zařízení. Podívejte se na nejčastější problémy se světly Philips Hue a jak je vyřešit.
Proč byste měli uvažovat o pořízení budíku na východ slunce?
Nyní, když víte více o tom, co jsou budíky na východ slunce, pojďme se podívat na to, proč byste měli zvážit pořízení jednoho z těchto zařízení. Zde jsou některé z výhod alarmu tohoto typu.
1. Nastavte lepší limity času na obrazovce
Moderní technologie má mnoho výhod, například skutečnost, že můžeme pracovat, kde chceme, a užívat si zábavu na vyžádání. Mnoho uživatelů se však potýká s nastavením limitů času na obrazovce, zejména na chytrých telefonech.
Strávit příliš mnoho času na obrazovce může způsobit mnoho škodlivých účinků. Výzkum společnosti Elsevier například zjistil, že nadměrné používání technologií může negativně ovlivnit zrak člověka. Studie také zjistila, že špatný spánek, který často doprovází příliš mnoho času na obrazovce, může zhoršit stres a způsobit mnoho dalších problémů.
Budík na východ slunce vám může pomoci nastavit lepší limity času stráveného na zařízení. Když se před spaním sehnete, můžete si například dát telefon do jiné místnosti. A pokud se snažíte omezit používání sociálních sítí, zjistíte, že pokud si ráno nezkontrolujete telefon, je méně pravděpodobné, že budete po probuzení bezmyšlenkovitě rolovat. Podívejte se na produktivní věci, které můžete dělat na svém telefonu namísto bezmyšlenkovitého posouvání.
2. Užijte si lepší večerní rutinu
Pokud se zajímáte o sebezdokonalování, možná jste si všimli, že mnoho lidí online mluví o důležitosti ranní rutiny. A rozhodně byste měli zvážit jeho přijetí; Může začít váš den správně tím, že nastaví správný tón a pomůže zlepšit vaši produktivitu.
Zároveň je ale také důležité naplánovat si, jak svůj den zakončíte. Řekněme, že chcete začít číst, abyste si odpočinuli před spaním, ale musíte zkontrolovat čas na telefonu. Neustálé zastavování knihy, abyste se podívali na obrazovku, může mít za následek méně stránek, než byste chtěli.
Budík na východ slunce vám může zabránit v neustálém koukání na telefon, takže se můžete soustředit na to, abyste byli na konci dne více všímaví. Kromě čtení si můžete vybudovat další dobré návyky, jako je psaní deníku vděčnosti.
3. Probuzení je jednodušší
Každý z nás má své vnitřní biologické hodiny a je dobré volit každý den stejnou dobu postele a buzení. V ideálním případě se hodiny, kdy vstáváte, kryjí s východem slunce.
Bohužel ne vždy je možné se dostatečně vyspat, když je venku tma. Můžete pracovat na noční směny nebo žít někde s drastickými změnami denního světla – v závislosti na ročním období. V obou případech musíte myslet strategičtěji na to, abyste měli své tělesné hodiny pod kontrolou.
Je to dobrý nápad, abyste ráno dostali trochu skutečného slunečního světla, ale budík, který simuluje východ slunce, vám může pomoci, abyste se ráno cítili více nabití energií. S blížícím se časem probuzení také začnete vidět světlo očima, což znamená, že budete vědět, že je čas začít svůj den.
4. Příjemnější tón budíku než váš telefon
Pokud se rozhodnete nedat si skutečný alarm kvůli hluku, je to pochopitelné. Ale jak víte, pokud vás ráno probudí smartphone, tóny budíku, ze kterých si můžete vybrat, často nejsou nejlepší.
Pokud uvažujete o pořízení budíku na východ slunce, zjistíte, že mnoho z nich má k probuzení jemnější zvuk. Hlasitost má tendenci být stále hlasitější, ale často se probudíte za delší dobu, než ji vypnete.
Pokud si koupíte některý z dražších budíků na východ slunce, většinou máte na výběr z nabídky zvuků. Ale pro každého, kdo používá budík na druhém konci cenového rozpětí, může mít k dispozici pouze jeden tón budíku.
5. Budík simulovaný východem slunce je relativně cenově dostupný
Když zkoušíte novou technologii, se kterou jste neměli žádné předchozí zkušenosti, můžete se cítit trochu skeptičtí ohledně placení tolika peněz. To platí zejména v případě, že nevíte, zda jej budete používat dlouhodobě. Ale nemusíte, pokud se obáváte drahého budíku na východ slunce.
Některé budíky na východ slunce najdete na horním konci cenové škály, z nichž mnohé stojí více než 150 USD. Můžete však najít i takové, které stojí méně než 100 dolarů.
Mnoho budíků na východ slunce s omezeným rozpočtem udělá stejnou práci jako ty, které můžete získat za trochu více peněz. Možná vám budou chybět některé specifikace, například nedostatek vestavěných senzorů, ale pokud jste začínající uživatel, pravděpodobně vás tyto funkce nebudou příliš zajímat.
Nákup budíku na východ slunce může mít obrovský dopad na váš život
Kvalitní spánek je zásadní, pokud ze sebe chcete vydat to nejlepší v práci, v posilovně a v mnoha dalších prostředích. Dobrý spánek je také důležitý pro udržení dobrého zdraví, ale někdy je těžké se probudit svěží.
Existuje několik nástrojů, které můžete použít ke zlepšení kvality spánku, a budík na východ slunce je jedním z nich. Tato zařízení pomalu rozsvěcují váš pokoj, jak se blíží čas probuzení, a mohou vám také pomoci nastavit přísnější limity na vašich obrazovkách.
Pokud chcete zlepšit svůj spánek, zvažte koupi budíku na východ slunce a dlouhodobě jej vyzkoušejte. Nyní se můžete podívat na nejlepší aplikace pro spánek podle odborníků, které zlepší váš zážitek ze spánku.
