Po rozchodu: Opravdu vám chybí váš bývalý nebo je to jen strach ze samoty? 6 tipů, které vám pomohou

Zjistěte, jak pomocí těchto praktických tipů odlišit skutečné postrádání vašeho ex od strachu z osamělosti, a naučte se postupovat kupředu zdravým způsobem. Nostalgie po rozchodu může být klamná, ale je třeba rozlišovat mezi touhou shledat se s bývalým a strachem být sám. Vyhněte se impulzivním rozhodnutím, jako je hledání usmíření nebo přerušení nulového kontaktu v situacích, kdy byl vztah nezdravý, abyste nebránili svému uzdravení.

Smutek, sklíčenost a zoufalství po rozchodu

Je zcela normální cítit se tímto způsobem; Dejte si čas, který potřebujete, abyste prošli každou fází smutku. Pokud zjistíte, že váš strach z osamělosti negativně ovlivňuje vaše rozhodnutí, může být užitečné vyhledat psychologickou podporu.

Nadměrná připoutanost nebo sklon k řetězení vztahů jsou známkami toho, že něco může vyžadovat pozornost.

Jak zjistit, zda pociťujete strach ze samoty nebo skutečný nedostatek svého bývalého?

1.Překračuješ své vlastní limity

Pokud si uvědomujete, že ten člověk pro vás není ten pravý, že vztah je toxický nebo neuspokojivý, ale udržujete kontakt nebo se k němu vracíte, může to odhalit strach z osamělosti.

Nepohodlí osamělosti může způsobit, že upřednostníte neuspokojivý vztah. Tím, že zůstanete ve vztahu, který vás nenaplňuje jen proto, abyste se vyhnuli osamělosti, riskujete překročení vlastních limitů.

To může znamenat tolerování škodlivého chování, přijímání méně, než si zasloužíte, nebo kompromitování vašich osobních hodnot a tužeb.

Musíte si být vědomi těchto vzorců a pochopit, že si zasloužíte zdravý a naplňující vztah.

2. Přemýšlení o budoucnosti ve vás vyvolává úzkost

strach ze samotyObrázky Dall-E / Pixabay

Po rozchodu je běžné, že máte pocit, že už nikdy nikoho nenajdete nebo že budete navždy sami. Vtíravé myšlenky jako „budu navždy sám“ nebo „Co když nikdy nenajdu někoho, kdo mě miluje?“ » jsou normální a jsou součástí procesu vztahového truchlení.

Také číst  Osvojte si těchto 9 každodenních návyků, abyste žili šťastnější a naplněnější život!

Tato úzkost z budoucnosti může být paralyzující a brání vám soustředit se na přítomnost a proces léčení. Spíše než se nechat přemoci strachem z budoucnosti, je nezbytné soustředit se na přítomný okamžik a přijmout příležitosti, které nabízí.

Cvičení všímavosti a hledání emocionální podpory může pomoci zmírnit tuto úzkost.

3.Konec vztahu vnímáte jako selhání

Způsob, jakým nahlížíme na rozchody a vztahy, může odhalit náš strach z osamělosti. Pokud vidíte rozchod jako selhání, věřte, že osamělost nutně znamená utrpení, nebo že potřebujete partnera, abyste se cítili kompletní, může to naznačovat hluboký strach ze samoty.

Často jsme vychováváni s předpojatými představami o vztazích, z nichž jednou z nejškodlivějších je představa, že konec vztahu nutně znamená selhání.

Ve skutečnosti uznat, že vztah už není zdravý a mít odvahu ho ukončit, je známkou síly a sebepoznání. Předefinování toho, co znamená být sám, nám může pomoci překonat tyto obavy a přijmout pozitivnější pohled na osamělost.

4. Bojíte se otevřít novým lidem

strach ze samoty

Po rozchodu, zvláště pokud to bylo obzvlášť těžké, je normální bát se důvěřovat novým lidem. Tato obava vás může vést k tomu, že zůstanete ve známých situacích, i když jsou nezdravé. Je však nezbytné být otevřený novým příležitostem.

Strach z opětovného otevření je přirozenou reakcí na minulá zranění. Pokud se však zcela izolujeme, riskujeme, že přijdeme o šanci vytvářet nové vztahy a zažívat lásku a štěstí v nové podobě.

Je to postupný proces, ale dělat malé krůčky směrem k otevřenosti může být nesmírně obohacující.

5. Právě jste se dostali ze vztahu a už hledáte další

romantický vztah vydrží

Pokud mezi vztahy nikdy neopustíte čas a už hledáte dalšího člověka, může to odhalit strach ze samoty.

Vaši přátelé vám možná radili, abyste strávili nějaký čas o samotě, ale vy máte tendenci rychle naskakovat do nových vztahů bez velkého přemýšlení. Pokračující vztahy bez přestávky mohou být způsobem, jak se vyhnout pocitům osamělosti a zklamání.

Také číst  10 věcí, které sebevědomí lidé vždy dělají, ale nikdy o nich nemluví

Toto chování může bránit vašemu osobnímu rozvoji a bránit vám ve skutečném poznání sebe sama. Naučit se užívat si vlastní společnost je zásadní pro budování zdravějších vztahů v budoucnu.

6. Neustále se cítíte nespokojeni s minulými vztahy

strach ze samoty

Pokud máte tendenci setrvávat v minulých vztazích a soustřeďovat se pouze na to, co se pokazilo, může to znamenat strach z osamělosti.

Časté přemítání o negativních aspektech vašich minulých vztahů může být známkou toho, že se snažíte zaplnit vnitřní prázdnotu. Tato přetrvávající nespokojenost vás může vést k idealizaci minulých vztahů nebo neustálému srovnávání nových vztahů s tím, co jste zažili dříve.

Místo toho, abyste se soustředili na to, co se pokazilo, je důležité uznat naučená ponaučení a vážit si pozitivních aspektů vaší romantické minulosti. Tento proces vám může pomoci postupovat konstruktivněji a připravit cestu ke zdravějším vztahům.

Je důležité rozlišovat, zda vám váš ex skutečně chybí, nebo se prostě bojíte osamělosti, abyste se vyhnuli impulzivním rozhodnutím, která by mohla poškodit váš proces hojení.

Pokud zjistíte, že váš strach z osamělosti ovlivňuje vaše rozhodnutí, získání psychologické podpory může být velmi užitečné. Práce na těchto emocích posílí vaši sebeúctu a pomůže vám vybudovat emocionálně vyrovnanější budoucnost.

1. Jak se nazývá strach ze samoty?

Strach ze samoty se nazývá monofobie nebo autofobie. Tato úzkost je charakterizována intenzivním a přetrvávajícím strachem ze samoty, ať už ve fyzickém nebo emocionálním prostředí. Lidé s monofobií mohou pociťovat ohromnou úzkost ze samoty, často se obávají, že jejich osamělost bude znamenat opuštění nebo depresi. Tento strach může ovlivnit různé aspekty jejich každodenního života, což vede k neustálému hledání společnosti, aby se těmto pocitům úzkosti vyhnuli.

Také číst  4 způsoby, jak využít svou intuici k bezchybným rozhodnutím

2. Jak překonat strach ze samoty?

K překonání strachu z osamělosti je nezbytné přijmout postupný a vědomý přístup. Začněte tím, že se seznámíte se samotou tím, že si dopřejete chvíli o samotě, i když je to krátké, abyste si na ten pocit zvykli. Cvičte všímavost a meditaci, abyste si vytvořili lepší vztah k sobě a svým emocím. Prospěšné může být i pěstování osobních koníčků nebo vášní, které vám pomohou užívat si vlastní společnost. Pokud strach přetrvává, konzultace s odborníkem na duševní zdraví může nabídnout přizpůsobené strategie ke zvládání a zmírnění této úzkosti.

3. Jaká patologie má jako symptomy strach z osamělosti?

Strach z osamělosti může být příznakem několika patologií, včetně generalizovaná úzkostná porucha (GAD) a vyhýbavá porucha osobnosti. Lidé s GAD mohou zažívat nadměrnou úzkost v různých situacích, včetně osamělosti.

Vyhýbavá porucha osobnosti se projevuje jako intenzivní strach z odmítnutí a neustálá potřeba přijetí, která může zahrnovat výraznou averzi k osamělosti. Tyto patologie mohou vést k potížím se zvládáním času o samotě, což vede k výraznému emočnímu utrpení.

4. Proč nevydržím být sám?

Neschopnost stát sama může pramenit z několika emocionálních a psychologických faktorů. To může souviset s minulými zkušenostmi odmítnutí nebo opuštění, kdy je osamělost považována za známku bezcennosti nebo utrpení. Můžete se také obávat, že osamělost ve vás způsobí nepříjemné pocity nebo myšlenky, nebo že se nebudete schopni vypořádat se svými vlastními emocemi bez rozptýlení. Někdy může být tato averze k osamělosti také cestou k úniku před nevyřešenými problémy nebo nedostatkem sebevědomí. Práce na těchto aspektech s terapeutem může pomoci pochopit a překonat tyto obtíže.